Berikut ini langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk memeriksa payudara. Pemeriksaan payudara adalah salah satu hal penting untuk sedini mungkin mendeteksi adanya kelainan semisal kanker payudara. Langkah-langkahnya adalah :
Langkah 1
  1. Berdirilah di depan cermin.
  2. Periksa payudara terhadap segala sesuatu yang tidak lazim.
  3. Perhatikan adanya rabas dari putting, keriput, dimpling atau kulit mengelupas.
  4. Dua tahap berikut ini dilakukan untuk memeriksa segala perubahan dalam kontur payudara anda. Ketika anda melakukannya, anda harus mampu untuk merasakan otot-otot anda yang menegang. 
Langkah 2
  1. Perhatikan dengan baik di depan cermin ketika anda melipat tangan anda di belakang kepala anda dan menekan tangan anda kea rah depan.
  2. Perhatikan setiap perubahan kontur dari payudara anda.
Langkah 3
  1. Selanjutnya, tekan tangan anda dengan kuat pada pinggang anda dan agak membungkuk kea rah cermin sambil menarik bahu anda dan siku anda kearah depan.
  2. Perhatikan setiap perubahan kontur dari payudara anda.
  3. Beberapa wanita melakukan bagian pemeriksaan berikut ketika sedang mandi dengan shower. Jari-jari anda akan meluncur dengan mudah di atas kulit yang bersabun, sehingga anda dapat berkonsentrasi dan merasakan terhadap setiap perubahan di dalam payudara.
Langkah 4
  1. Angkat lengan kiri anda.
  2. Gunakan 3 atau 4 jari tangan kanan anda untuk meraba payudara kiri anda dengan kuat, hati-hati dan menyeluruh.
  3. Mulailah dari tepi terluar, tekan bagian datar dari jari tangan anda dalam lingkaran kecil, bergerak melingkar dengan lambat di sekitar payudara.
  4. Secara bertahap lakukan ke arah puting susu.
  5. Pastikan untuk melakukannya pada seluruh payudara.
  6. Beri perhatian khusus pada area diantara payudara dan di bawah lengan, termasuk bagian di bawah lengan itu sendiri.
Rasakan adanya benjolan atau massa yang tidak lazim di bawah kulit.
Langkah 5
  1. Dengan perlahan remas puting susu dan perhatikan adanya rabas.
  2. Jika anda mengeluarkan rabas dari puting susu selama sebulan (yang terjadi ketika anda sedang atau tidak melakukan SASARI) temuilah dokter anda.
  3. Ulangi pemeriksaan pada payudara kanan anda.
Langkah 6
  1. Langkah 4 dan 5 harus diulangi dengan posisi berbaring.
  2. Berbaringlah mendatar telentang dengan lengan kiri anda di bawah kepala anda dan sebuah bantal atau handuk yang dilipat di bawah bahu kiri anda. (posisi ini akan mendatarkan payudara anda dan memudahkan anda untuk memeriksanya).
  3. Gunakan gerakan sirkuler yang sama seperti yang diuraikan di atas.
  4. Ulangi pada payudara kanan anda.

Anda suka dengan artikel Pemeriksaan Payudara Mandiri (SASARI) ini?! Jangan lupa share ya ... Baca juga tentang 65 Kata Motivasi Hidup Yang Akan Mengubah Hidup Anda. Semoga bermanfaat...

plusone  twitter  facebook Share

Baca juga Artikel Terkait "Pemeriksaan Payudara Mandiri (SASARI)" :

Ditulis dalam Kategori Promosi Kesehatan.